Fatigues et âge :
ne pas les prendre à la légère

 

Vous avez dû le constater, plus on avance dans l'âge, plus on se sent fatigué. Si dans la majeure partie des cas, il s'agit simplement d'un signe du vieillissement du corps, il faut y faire attention : cela peut entrainer néanmoins des répercutions à différents niveaux de l’organisme et conduire à des situations de fatigue.

 

 

 

 


Comment se manifeste la fatigue avec l'avancée en âge ?


 Avec l’avancée de l’âge, la fatigue chez les personnes seniors peut se manifester à plusieurs niveaux :

Affaiblissement de la force musculaire :

Lorsque le corps vieillit, les muscles s'atrophient progressivement, c'est-à-dire qu'ils perdent leur volume et donc leur force. Chez les séniors, la réduction progressive de l'activité physique (sédentarité) et des apports alimentaires (notamment des apports insuffisants en protéines), entraînent une baisse de la masse et de la force musculaire, ce qui implique donc de réaliser un effort plus important au fil du temps…

 

 Diminution de l’efficacité des défenses immunitaires :

Avec les années, les cellules du système immunitaire agissent plus lentement, les défenses immunitaires perdent en efficacité, ce qui rend l’organisme plus vulnérable face aux infections ou autres pathologies. Ce qui peut engendrer un état de fatigue intense. Sans oublier les maladies qui épuisent l’organisme.

 

 Problèmes de nutrition :

L’appauvrissement des apports alimentaires peut engendrer un manque de nutriments (voire des carences) indispensables et altérer le bon fonctionnement de l’organisme. Sans oublier la prise de médicaments qui peut perturber le système digestif et notamment le microbiote intestinal et provoquer une fatigue importante. 

  


Fatigue nerveuse, la reconnaitre pour agir 


Ces dernières années ont été plus qu’éprouvantes sur le plan psychique. Depuis le début de la crise sanitaire, les séniors ont été incités à rester chez eux et à respecter scrupuleusement les mesures sanitaires afin de se protéger contre cette pandémie. Or, la distanciation sociale a eu un impact considérable sur le moral et parfois sur la santé mentale. Cette détérioration a pu provoquer une fatigue nerveuse (ou psychique) : un signal d’alarme à prendre au sérieux car elle peut être le signe annonciateur d’un état dépressif.

Quels sont les symptômes ?

Les personnes qui souffrent de fatigue nerveuse présentent une grosse fatigue physique, des troubles du sommeil, des troubles de la concentration et une hyperémotivité.

 

Quelles solutions pour y faire face ?

 Retrouver un sommeil réparateur

 Reprendre une activité physique (comme la marche par exemple)

Manger équilibré

 S’aider de compléments alimentaires pour retrouver un équilibre émotionnel : 

  • Le magnésium, qui lutte contre la fatigue physique et nerveuse.
  • Les oméga 3, reconnus pour contribuer à une fonction cardiaque normale et au maintien de l’équilibre émotionnel 
  • L’açai, avec son action antioxydante, il est réputé pour aider à ralentir les effets du vieillissement, favoriser la circulation sanguine et stimuler l'activité cérébrale
  • Les vitamines du groupe B et C, pour retrouver énergie et tonus.

  


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